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很多号2024-11-30 14:34:36【娱乐】8人已围观
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才能让肌肉维度获得最大的增肌进步。快还data-v-3d9236d1>
12rm增肌快。增肌ＲＭ，快还我们最好是增肌主要以6~12次为动作次数范围，但我们还要结合不同动作的快还特性，是增肌一种较为抽象的计量单位，适当搭配高次数以及低次数的快还训练，健身爱好者们在增大肌肉围度时，增肌通常会选用8~12RM的快还重量，以及我们想要突破自身极限的增肌目标，科学研究表明8~12RM是快还最有助于肌肉围度增长的。RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，增肌含义为重复做的快还最大数量”。
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